Để bé có một làn da khỏe mạnh, mẹ không những phải chăm sóc bên ngoài da bé (tắm, dưỡng ẩm) mà còn phải chăm sóc từ bên trong. Thực phẩm có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của cả người lớn và trẻ nhỏ.
Thực phẩm hàng ngày bé ăn sẽ tác động đến làn da, có thể nuôi dưỡng cho da khỏe mạnh, cung cấp nước giữ ẩm cho da. Nhưng cũng có những thực phẩm khiến bé bị dị ứng hoặc nóng trong gây mụn nhọt hoặc mẩn ngứa.
Mẹ hãy cùng Diệp An Nhi tìm hiểu các loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bé có một làn da khỏe mạnh nhé:
Mục lục
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì vụn, lúa mạch và gạo lứt được cho là thực phẩm tốt cho da và sức khỏe. Tuy nhiên, yến mạch chủ yếu được khuyên dùng hơn các loại carbohydrate phức hợp này vì nó có hàm lượng đường thấp, có nghĩa là bé yêu sẽ giảm được nguy cơ kích ứng da và một số vấn đề về da. Ngoài ra, yến mạch có chứa hóa chất thực vật tự nhiên giúp làm dịu da và cũng bảo vệ các tế bào da khỏi tổn thương.
2. Quả mọng
Quả việt quất được cho là có tác dụng làm căng và trẻ hóa làn da vì chúng giàu chất chống oxy hóa cùng với hàm lượng chất xơ cao, vitamin A và C. Chúng chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri và cùng với đó là chúng rất ngon. Quả việt quất cũng sẽ giúp bé tránh được các vấn đề về mụn trứng cá và các vết thâm. Quả mâm xôi và dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và giúp làm sáng da cũng như giúp giảm viêm.
Nho cũng là một loại quả mọng sẵn có ở Việt Nam, nó có chứa flavonoid, có thể có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Chúng mạnh gấp 50 lần so với Vitamin E và 20 lần so với vitamin C. Điều này sẽ giúp bảo vệ da bé khỏi ô nhiễm và tác hại của độc tố.
Giờ đây mẹ có thể dễ dàng tìm thấy nhóm quả này tại siêu thị hoặc các cửa hàng hoa quả sạch. Tuy nhiên, giá của các loại hoa quả họ berry không rẻ nên mẹ có thể cho bé ăn nhiều nho hơn.
3. Cải bó xôi
Mặc dù tất cả các loại rau xanh đều rất tốt cho sức khỏe nhưng rau cải bó xôi rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Loại rau tốt cho sức khỏe này có lutein giúp giữ cho đôi mắt của bé luôn sáng. Ngoài ra, nó là một nguồn giàu Vitamin B, C và E cũng như canxi, kali, sắt, magie và axit béo omega 3 rất tốt cho làn da của bé.
4. Kiwi
Kiwi là một loại trái cây mà các bé đều thích, đặc biệt là kiwi vàng có vị ngọt. Kiwi giúp răng và xương chắc khỏe đồng thời giúp giữ cho làn da săn chắc và bảo vệ bé khỏi ung thư.
5. Cá
Cá là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất để bé có một làn da khỏe mạnh, đặc biệt là cá hồi. Cá hồi giữ ẩm cho da và giúp da trông khỏe mạnh, rạng rỡ.
6. Trứng
Mục đích chính của trứng là phục hồi các mô của da. Nó giúp giữ cho làn da của con bạn không bị nhiễm trùng cũng như bị mụn trứng cá. Ăn trứng hàng ngày giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
7. Socola đen
Trẻ em thích socola và bây giờ bạn có lý do chính đáng để cho phép các bé thưởng thức món đó nhưng không nên để bé ăn quá nhiều. Socola bảo vệ da khỏi tổn thương và giúp giữ ẩm tốt cho da bé.
8. Dưa hấu
Dưa hấu giúp bảo vệ làn da của bé khỏi tia uv có hại và cũng giúp chống lại bệnh ung thư. Nó cũng chăm sóc làn da của bé mịn màng và cải thiện độ đàn hồi của da.
9. Cam
Cam giúp làm săn chắc da và là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp cải thiện kết cấu và màu sắc da của bé.
10. Quả bơ
Quả bơ giúp tăng cường làn da của bé và chúng rất giàu Vitamin A và C cũng như chứa chất béo lành mạnh tốt cho da. Quả bơ giúp làm tăng độ đàn hồi và sắc tố của da, giúp da trông tươi tắn và rạng rỡ.
Bơ xay cùng sữa là một món sinh tố rất ngon và dễ ăn. Mẹ và bé có thể cùng ăn bơ để có một làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Trẻ em hay người lớn đều thích có làn da rạng rỡ. Mẹ hãy tạo thói quen ăn những thực phẩm có lợi để giữ cho da luôn khỏe. Cách đơn giản nhất để có và giữ một làn da khỏe mạnh là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Hãy để bé hình thành thói quen ăn đúng thức ăn và ngủ đủ giấc cũng như thực hiện đầy đủ hoạt động thể chất.
Diệp An Nhi – Mẹ Tròn Con Vuông